10 Consejos para dejar de fumar

10 Consejos para dejar de fumar

Hoy  quiero compartir algunos consejos para dejar de fumar. Sé que pueden existir muchos  otros, sin embargo, en esta oportunidad  voy a referirme  a mi propia experiencia. En la época cuando comencé a fumar cigarros, aun era muy joven, comencé por curiosidad, con una amiga,  pronto aprendí y comencé a comprar mis propias cajetillas,  se puede decir, que era la época  dorada para este habito, era socialmente aceptable, se podía ver por todos lados personas fumando, fumar era algo normal  y se hacía en cualquier sitio público.  No habían restricciones para ello, ni se tenía  conciencia del daño que causaba a la salud, el mantener  este habito.

Pienso que esta visión ha cambiado enormemente a lo largo del tiempo, y en mi caso particular, lo veo con mis hijos. Noto gratamente, como tienen la conciencia del daño que hace este hábito para la salud. Debo agradecer mucho a los colegios  y a los profesores , que han tenido a lo largo de su formación,  que de una u otra forma, le han hablado sobre el tema reforzándole la información de los daños que provoca en el organismo el fumar cigarrillos. Otras causas que han contribuido a sembrar conciencia de lo dañino que puede ser el  cigarrillo, es la creación de leyes  para proteger a los no fumadores, como los espacios especiales para fumadores, la divulgación de la información de las  enfermedades que causa, siendo difícil imaginar que existan personas atrapadas todavía en este mal habito.   Para ellas comparto estos consejos, que funcionaron en mí, esperando que les sean útiles a ellos.

1.  Toma conciencia del daño que hace  para la salud el cigarrillo y toma la decisión de dejarlo. Querer dejarlo es el primer paso para el éxito. 
2.  El primer día es el más difícil, pero una vez que haya pasado el día te sentirás más fuerte, celebra  tu esfuerzo, los tres primeros días, la primera semana, el primer mes. Mantente firme en tu decisión, ten presente todos los beneficios que implica el no fumar.
3.  Si eres de los que asocias el café con el cigarrillo, evita este durante un tiempo, hasta que te sientas con suficiente voluntad para no volver a fumar. 
4.  Si el grupo  que tu frecuentas  o tus amigos son fumadores, informales tu decisión de dejar de fumar y pídeles su  colaboración durante los primeros días, para que  fumen en lugares donde tu no te encuentres.
5.  Inicialmente se puede tener algunos  caramelos masticables para cuando tengas mucha ansiedad y ganas de fumar, estos te ayudaran a calmar. 
6.  Recordar que cuando se fuma, la persona aspira humo y lo vota, durante unos minutos, esto le brinda tranquilidad. Tu puedes  hacer lo mismo,  esta vez mejorado, en cualquier lugar, sin tener que esconderte, en  un parque con aire fresco, en el  lugar que desees pero respirando aire limpio y puro, practícalo varias veces al día esto te calmara.
7.  Nos acostumbramos a tener el cigarrillo agarrado con la mano, búscale que hacer a tu mano viciosa, Esta te recordara que mantenías agarrado el cigarrillo con ella. Sostén  un lápiz y dibuja, teje, ten  plastilina o algo con que jugar con las manos los primeros días para controlar la ansiedad. 
8.  Disfruta que ya no tienes que salir corriendo de tu casa porque te quedaste sin cigarrillos, igualmente con el dinero que ahorras cómprate algo.
9.  Recupera tus sentidos,  recuperas de nuevo tu olfato y tu gusto, toma conciencia de ello. 
10.  Disfruta de nuevo tu salud, ya no te cansaras al subir una escalera, al correr cortas distancia, Práctica  la natación esto te ayudara a sentirte más saludable.

El silencio

El silencio es la ausencia total de sonido, sin embargo, yo diría que es una situación imposible de lograr, ya que todo a nuestro alrededor produce sonido. De hecho, podemos decir, que existen muchos tipos de silencios, Algunos los disfrutamos y son agradables. Otros no tanto, porque son incómodos y quisiéramos que no se dieran, luego están aquellos que son necesarios, porque sabemos que de no producirse causaran un caos mayor, y por ultimo están aquellos que son obligatorios. Todos ellos son situaciones que se presentan en el día a día, producen sensaciones distintas, y hacen que el silencio se sienta. Una cosa sí es segura, que mientras estemos vivos, luego de un momento silencioso, encontraremos algo o alguien que lo interrumpa. Entre los tipos de silencios tenemos el que se da:

Al amanecer cuando todo se encuentra en silencio, podemos escuchar el canto de aves e insectos, siendo estos diferentes cuando viajamos a otros lugares.

El silencio que recibimos de parte de la administración pública o privada, cuando no recibimos respuesta ante una petición solicitada.

El momento cuando el profesor, entrega la hoja del examen muy difícil, el tiempo comienza a correr y todo queda en silencio.

El murmullo que se produce en una biblioteca, cuando alguien habla. 

En la oficina o en clase, cuando sacamos un caramelo.

El que se produce cuando tenemos un nudo en la garganta y la voz no sale.

El silencio dentro de un ascensor, donde pocas veces se dan conversaciones.

El momento especial antes de un beso.

El momento en que la música se detiene.

Al conocer a alguien.

Al comer solo en la mesa de un restaurante, y nos percatamos que tenemos a nuestro alrededor muchas mesas llenas de gente.

En la noche al dormir cerca del mar, y lo que escuchamos son las olas del mar.

Autoretrato

UNA MIRADA

 

EN LA MIRA

Coqueta Rosa

Foto realizada para RetoMacro

AQUA

Reto 4 Elementos

Independencia Económica

Hace unos cuantos días reflexiono sobre esto, y escribo solo mi opinión. Los grados de riqueza de los individuos varían de unos a otros de acuerdo a como destinan sus ingresos y llevan sus gastos. Teniendo las mismas oportunidades y los mismos ingresos las personas siempre harán cosas distintas, unos avanzaran  a otros niveles, otros se quedaran atrás,  otros se mantendrán a flote en el mismo lugar. De estas diferencias nacen los diferentes niveles económicos.

El sector económico que cualquiera aspiraría a pertenecer y a mantenerse es aquel en que el individuo con sus ingresos, cubre todas sus necesidades, sobrando un remanente para otros gastos,  otro sector más ambicioso, es también el sector económico, en el que  hay un mayor ingreso, quedando disponible un  dinero que le permite  hacer otras inversiones, haciendo crecer constantemente su patrimonio.  La  verdad que me gustaría pertenecer a alguno de estos sectores. En el pasado cuando era más joven, algunas veces me sentí allí, claro está,  solo era una sensación, una  ilusión, al no tener ningún compromiso económico, era fácil creérselo,  ahora por el contrario, cada vez me siento más lejos de llegar allí, y algo estancada por saber que el tiempo pasa y no estoy haciendo nada para lograrlo,  también diría que hay momentos económicos que se dan y son como una ola que la agarras y viene la otra y la otra y así estuviste un  tiempo surfeando sin estar consciente. La verdad que llevo ya rato con el mar calmado, y sin olas, y si se me ocurre voltear a los lados no llego a la primera quincena.

Tendría que comenzar algo nuevo, lo que sucede es que, ya no lo veo tan claro. Las empresas privadas se ven cada vez menos y sobrevivir en  ellas  se hace cada vez más difícil. Sin embargo, estaré siempre a favor de la empresa privada, Pienso que las personas que logran fundar una empresa, así no generen impuestos ni empleos, son individuos que dependen menos del estado, eso me parece bueno. Me parece que el gobierno debiera promover mas esta iniciativa,  incluso trabajar en la producción de nuestras necesidades básicas, siendo competitivos en cuanto precio y calidad,  de manera que al quedar remanentes de producción, estos se lleven a otros mercados. También, me gustaría mencionar las empresas como la maquila, que son empresas de partes y piezas, son interesante para ayudar a un colectivo, debe haber un inversor que fabrique el producto final y la haga continua. Otra empresa que llama mi atención, son las empresas que producen y comercializan con artículos de lujos, juegan un papel importante y contribuyen a que existan un movimiento más rápido de salida de dinero, generando con pocos movimientos altos impuesto enviando nuevamente al comercio y a la calle este dinero. De aquí , llego a la conclusión que las empresas que son capaces de crear artículos de lujos contribuyen con el bienestar de una nación, ya que de no existir la necesidad, el gasto no ocurriría, el dinero quizás  ni siquiera se ahorraría dentro del país,  por estar depositado en un país foráneo , además de que el dinero seguiría en manos de una sola persona. También quiero decir que el empresario que es capaz de crear un monopolio es un empresario exitoso, aunque el colectivo no esté de acuerdo con él, por el control que ejerce  sobre ellos, la dependencia  de adquirir su producto,  Pero sin duda, hay que aprender mucho de sus logros y copiar lo bueno que tiene y como llego allí.

A pesar de que hay quienes dicen que nunca es suficiente el dinero que se tiene, Las necesidades varían de un individuo a otro y los gustos suelen ser muy variados, hay un cierto status en el que se cubren todas las necesidades y  se está tranquilo con lo que se tiene. Esto para mí, es independencia económica, esa que está ligada a mi tranquilidad.