10 Consejos para dejar de fumar

10 Consejos para dejar de fumar

Hoy  quiero compartir algunos consejos para dejar de fumar. Sé que pueden existir muchos  otros, sin embargo, en esta oportunidad  voy a referirme  a mi propia experiencia. En la época cuando comencé a fumar cigarros, aun era muy joven, comencé por curiosidad, con una amiga,  pronto aprendí y comencé a comprar mis propias cajetillas,  se puede decir, que era la época  dorada para este habito, era socialmente aceptable, se podía ver por todos lados personas fumando, fumar era algo normal  y se hacía en cualquier sitio público.  No habían restricciones para ello, ni se tenía  conciencia del daño que causaba a la salud, el mantener  este habito.

Pienso que esta visión ha cambiado enormemente a lo largo del tiempo, y en mi caso particular, lo veo con mis hijos. Noto gratamente, como tienen la conciencia del daño que hace este hábito para la salud. Debo agradecer mucho a los colegios  y a los profesores , que han tenido a lo largo de su formación,  que de una u otra forma, le han hablado sobre el tema reforzándole la información de los daños que provoca en el organismo el fumar cigarrillos. Otras causas que han contribuido a sembrar conciencia de lo dañino que puede ser el  cigarrillo, es la creación de leyes  para proteger a los no fumadores, como los espacios especiales para fumadores, la divulgación de la información de las  enfermedades que causa, siendo difícil imaginar que existan personas atrapadas todavía en este mal habito.   Para ellas comparto estos consejos, que funcionaron en mí, esperando que les sean útiles a ellos.

1.  Toma conciencia del daño que hace  para la salud el cigarrillo y toma la decisión de dejarlo. Querer dejarlo es el primer paso para el éxito. 
2.  El primer día es el más difícil, pero una vez que haya pasado el día te sentirás más fuerte, celebra  tu esfuerzo, los tres primeros días, la primera semana, el primer mes. Mantente firme en tu decisión, ten presente todos los beneficios que implica el no fumar.
3.  Si eres de los que asocias el café con el cigarrillo, evita este durante un tiempo, hasta que te sientas con suficiente voluntad para no volver a fumar. 
4.  Si el grupo  que tu frecuentas  o tus amigos son fumadores, informales tu decisión de dejar de fumar y pídeles su  colaboración durante los primeros días, para que  fumen en lugares donde tu no te encuentres.
5.  Inicialmente se puede tener algunos  caramelos masticables para cuando tengas mucha ansiedad y ganas de fumar, estos te ayudaran a calmar. 
6.  Recordar que cuando se fuma, la persona aspira humo y lo vota, durante unos minutos, esto le brinda tranquilidad. Tu puedes  hacer lo mismo,  esta vez mejorado, en cualquier lugar, sin tener que esconderte, en  un parque con aire fresco, en el  lugar que desees pero respirando aire limpio y puro, practícalo varias veces al día esto te calmara.
7.  Nos acostumbramos a tener el cigarrillo agarrado con la mano, búscale que hacer a tu mano viciosa, Esta te recordara que mantenías agarrado el cigarrillo con ella. Sostén  un lápiz y dibuja, teje, ten  plastilina o algo con que jugar con las manos los primeros días para controlar la ansiedad. 
8.  Disfruta que ya no tienes que salir corriendo de tu casa porque te quedaste sin cigarrillos, igualmente con el dinero que ahorras cómprate algo.
9.  Recupera tus sentidos,  recuperas de nuevo tu olfato y tu gusto, toma conciencia de ello. 
10.  Disfruta de nuevo tu salud, ya no te cansaras al subir una escalera, al correr cortas distancia, Práctica  la natación esto te ayudara a sentirte más saludable.

El silencio

El silencio es la ausencia total de sonido, sin embargo, yo diría que es una situación imposible de lograr, ya que todo a nuestro alrededor produce sonido. De hecho, podemos decir, que existen muchos tipos de silencios, Algunos los disfrutamos y son agradables. Otros no tanto, porque son incómodos y quisiéramos que no se dieran, luego están aquellos que son necesarios, porque sabemos que de no producirse causaran un caos mayor, y por ultimo están aquellos que son obligatorios. Todos ellos son situaciones que se presentan en el día a día, producen sensaciones distintas, y hacen que el silencio se sienta. Una cosa sí es segura, que mientras estemos vivos, luego de un momento silencioso, encontraremos algo o alguien que lo interrumpa. Entre los tipos de silencios tenemos el que se da:

Al amanecer cuando todo se encuentra en silencio, podemos escuchar el canto de aves e insectos, siendo estos diferentes cuando viajamos a otros lugares.

El silencio que recibimos de parte de la administración pública o privada, cuando no recibimos respuesta ante una petición solicitada.

El momento cuando el profesor, entrega la hoja del examen muy difícil, el tiempo comienza a correr y todo queda en silencio.

El murmullo que se produce en una biblioteca, cuando alguien habla. 

En la oficina o en clase, cuando sacamos un caramelo.

El que se produce cuando tenemos un nudo en la garganta y la voz no sale.

El silencio dentro de un ascensor, donde pocas veces se dan conversaciones.

El momento especial antes de un beso.

El momento en que la música se detiene.

Al conocer a alguien.

Al comer solo en la mesa de un restaurante, y nos percatamos que tenemos a nuestro alrededor muchas mesas llenas de gente.

En la noche al dormir cerca del mar, y lo que escuchamos son las olas del mar.

El sueño de Ana

          

           Las ventanas de la habitación estaban abiertas, se escuchaba la lluvia caer, mientras que las puertas de  madera se batían unas y otras, abriendo y cerrando, las cortinas no dejaban de agitarse,  por el viento que entraba  fuerte, una luz de vela apenas iluminaba la habitación, mientras que Ana dormía plácidamente. Se podía  escuchar  el soplo del viento que cada vez se hacia más intenso, tanto que este, haciendo una especie de nube, la levanto  y elevo hacia lo más alto de la habitación, al mirar hacia abajo, pudo ver como su cuerpo, yacía tendido en la cama, durmiendo como si nada, sin embargo ella mas ansiosa que nunca, quería andar, disfrutaba de esa experiencia de volar  y viajar como en otra dimensión, podía escuchar una música melodiosa que guiaba de cierta manera su viaje a través de las otras habitaciones, al salir se encontró en una casa grande abierta llena de corredores, donde ella solía jugar cuando era niña, sin embargo  a pesar de tener la libertad de ir por todos lados, y de sentirse bien recorriendo el lugar, se mantuvo prudente dentro de los lugares que le eran familiar y no se aventuro a entrar en otras zonas que no le eran tan conocidas, a pesar de que muchos de ellos eran cálidos y se podía escuchar gente reunida, siguió el  recorrido  durante algún tiempo mas, siempre recordando que debía regresar rápido, ya que su cuerpo esperaba, algo podía cambiar cerrando el paso para su regreso. Al cabo de un rato, se topo de  pronto con una luz fluorescente muy intensa, esta iluminaba la puerta de su habitación, entro y la luz seguía iluminando, esta vez  la llevaba al fondo de la habitación donde había un gran sobre que esperaba para ser abierto , tenía su nombre escrito en el, las letras brillaban como la plata,  era una invitación a participar en un cuento y tenía una frase que decía: “Cada instante de nuestra vida es un momento único y mágico, siente, vive y disfruta al  máximo de cada uno, ya que  estarán  segundos después   en el archivo de buenos recuerdos, si asi lo decides".